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“お酒と口腔ケア”の大切な関係

アルコール臭さの大きな原因は、分解しきれないアルコールが体に残っていることです。アルコールは体内で吸収されたあと、肝臓でアセトアルデヒドに分解され、さらに酢酸へと姿を変えながら最終的に水と二酸化炭素に処理されていきますが、この時に自分のアルコール分解許容量を超えてしまうとアセトアルデヒドや酢酸が体に残り口臭や体臭の原因になってしまいます。これは、二日酔いの原因にもなってしまうので、出来るだけ体には残したくないもの。そこで大切になることが、アルコールを飲み過ぎないことに加え、アルコールの分解をスムーズに行えるようなサポートをしてあげることです。

アルコールの代謝を
スムーズにする飲み方

�@水分を十分に摂る
�A酒の肴のチョイスにこだわる
�B適度な糖分であればOK

肝臓でアルコールを分解するときに水分は必需品。アルコールの分解は飲んだ時から始まりますから、お酒を飲みながらもこまめに水分補給をすることが大切です。ビールや水割り、ソーダ割にされると、ついつい、水分摂取を怠りがちですが、これも注意が必要。アルコールには利尿作用があり、水分を摂っているようで、出ていってしまっている量の方が多いことがあります。たとえば、ビールならば摂取量：排出量＝1：1.1が目安です。このように、お酒を飲むときは、どんな種類であってもチェーサーとして水を飲むことを忘れてはいけません。

そして、お酒と楽しむおつまみや食事の選び方も気を使ってあげるとよいでしょう。おつまみ系は、お豆腐や枝豆などの大豆製品、お刺身や焼き魚などの魚介類などタンパク質がオススメです。さらに、アルコールの分解には適度な糖分も必要なので、〆にお米系の食事やお蕎麦を頼むことは、悪いことではありません。ただし、〆のラーメンは塩分・カロリーの摂り過ぎになることもあるので要注意。

お酒を飲んだ直後から気にかけたいことが口腔ケアです。お酒に合う食べ物は、ニオイの強いお料理も多く、アルコールに加え、口臭がさらにきつくなってしまう心配もあります。そのまま放置せず、簡単に歯磨きやマウスウォッシュなどだけでも行っておくと二次会やカラオケに突入しても口臭の心配が減ります。

徹底的な口腔ケア

�@飲み会の合間の口腔ケア
�A帰宅後には、ハブラシ・下磨き・
　歯間ブラシ・マウスウォッシュに
　よる複数ケア
�B乳酸菌で仕上げのケア

そして帰宅後は、念入りな口腔ケアを実践してみてください。丁寧なブラッシングはもちろんですが、舌磨き・歯間ブラシ・マウスウォッシュの併用が大切。臭いのもとは、舌や歯の間にも潜んでいることを忘れてはいけません。

さらに、徹底したい方は、就寝前の乳酸菌LS1による口腔ケアもオススメです。LS1の商品特徴を踏まえて、次の日の朝への準備の仕上げに試してみてはいかがでしょうか。

お酒は飲み過ぎないことが大前提ですが、上手く口腔ケアを活用すれば、もっと楽しく美味しくお酒の時間が過ごせるはずです。